免費(fèi)服務(wù)熱線
400-159-0951
人的睡眠時間是很長久的，大約占了人生的三分之一的時間。在這相當(dāng)長的時間中，睡眠質(zhì)量一直是許多人特別關(guān)心的一個話題。
有的人睡眠質(zhì)量好了，就算睡的時間少也會覺得精神狀態(tài)特別高;而有的人睡眠質(zhì)量非常不理想，遲遲不能進(jìn)入深睡眠，睡得時間長也感覺渾身疲憊不堪。
那么，到底是什么原因影響著我們的睡眠呢?據(jù)研究，睡眠姿勢是否合理與身體的健康有著十分密切的關(guān)系，因?yàn)樗苡绊懼愕乃哔|(zhì)量。
最佳睡眠姿勢
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，睡眠應(yīng)“臥如弓”，可以選擇這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿與彎月亮相仿。而這樣的睡眠姿勢就是我們常說的“側(cè)臥”。
中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦會很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
側(cè)臥使人體內(nèi)臟器官受壓過小，胸廓活動自如，有利于呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如。
側(cè)臥以右側(cè)臥為最好，以左側(cè)臥及適當(dāng)?shù)难雠P配合。這是因?yàn)槲浮⒏纹谟覀?cè)，右側(cè)臥肘時，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。向左側(cè)睡時壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。
對于那些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺時怕冷的人來說，側(cè)臥可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。
仰臥防病有特效
在一次睡眠中，你不可能一直保持某一種姿勢，雖說右側(cè)臥睡眠時最好的狀態(tài)，若右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。將雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡情放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
而你不知道的是，仰臥對身體也有一定的保健功效。仰睡可以使全身大部分肌肉處于最放松的狀態(tài)，對老年背痛、腰痛患者來說非常適宜。
